Kotitreeni 3 "Kentt├Ątreeni"


24.03.2020 10:05

Kenttätreeni


Kaksi lämppäkierrosta kävellen tai hölkäten
100m askelkyykkykävely eteenpäin 
100m askelkyykkykävely taaksepäin 
Loppuverryttely kävellen tai hölkäten kaksi kierrosta
Plus
Porrastreeni 4 kierrosta 
Kierrosten välissä minuutin palauttelu 
1. Askelkyykäten 
2. Hypyllä (joko joka portaalle tai joka toiselle)
3. Tikaten 
4. Pikkuvuorohyppely
Plus
Yläkroppa 4 kierrosta
Kierrosten välissä minuutin palauttelu 
1. Punnerrus 15
2. Dipit 15
3. Australialainen leuanveto max

Hyviä treenejä

Video 1 : Askelkyykäten

Video 2 : Hyppyllä

Video 3 : Tikaten

Video 4 : Pikkuvuorohyppely

Video 5 : Punnerrus

Video 6 : Dipit

Video 7 : Australialainen leuanveto