Kahvakuulatreeni ulkona
Osa 1 : Ensimmäinen video koostuu lämmittelystä pyöritellen niveliä ja lämmittelyliikkeistä. * Pyörittele nivelet kerran läpi n.15sek / liike / suunta.
Osa 2 : 5 liikkeen patteri. Tee kutakin liikettä 1min. Vaihda heti seuraavaan liikkeeseen. Pidä lyhyt 1-2min tauko kierrosten välissä. Tee 2-3 kierrosta.
Osa 3 : 5 liikkeen patteri. Tee kutakin liikettä 1min. Vaihda heti seuraavaan liikkeeseen. Pidä lyhyt 1-2min tauko kierrosten välissä. Tee 2-3 kierrosta.
Osa 4 : Special
Osa 1
Osa 2
Osa 3
Osa 4